중년 혈압 관리 습관 5가지｜약 먹기 전 반드시 확인하세요

중년 혈압 관리 습관 5가지｜약 먹기 전 반드시 확인하세요 목차

중년 혈압 관리 습관 5가지｜약 먹기 전 반드시 확인하세요

건강검진에서 혈압이 조금 높다는 말을 들으셨나요?

고혈압은 증상이 거의 없지만 뇌졸중·심근경색의 가장 큰 원인입니다.

특히 40~60대 이후에는 생활 습관 하나만 바꿔도 혈압이 크게 달라질 수 있습니다.

📌 혈압이 올라가는 진짜 이유

특히 만성 탈수는 혈액을 끈적하게 만들어 혈압 상승에 영향을 줄 수 있습니다.

👉 관련 내용은 아래 글에서 확인하세요.

체중(kg) × 30ml 기준으로 수분 섭취를 늘리세요.

국·찌개·젓갈·가공식품을 줄이면 혈압이 눈에 띄게 안정됩니다.

빠르게 걷기만으로도 혈관 탄력이 개선됩니다.

과체중일 경우 체중 감량만으로도 혈압이 낮아질 수 있습니다.

가정용 혈압계로 아침·저녁 1회씩 측정해보세요.

단순 피로로 넘기지 마세요.

경계 단계에서 관리하는 것이 가장 중요합니다.

혈압이 지속적으로 높으면 신장 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.

혈압은 나이가 들면 어쩔 수 없는 것이 아닙니다.

생활 습관만 바로 잡아도 약을 늦출 수 있는 경우가 많습니다.

오늘 물 한 컵과 30분 걷기부터 시작해보세요.